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감자 효능 감자의 성분과 효능

오늘은 감자의 성분과 효능 알아보려고 해요. 여러가지 감자 효능 살펴보다보면 감자의 영양성분이 궁금해지더라구요. 감자는 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 음식이면서 뛰어난 효능으로 건강에 도움을 주는 음식입니다. 감자에 함유된 성분과 감자가 가지고 있는 일반적인 효능에 대해서 확인해 드릴테니 잘 확인해 보시고 생활속에 활용하면 좋을 것 같습니다. 감자의 영양성분 감자의 성분과 효능에 대해서 살펴볼게요. 감자의 성분에는 비타민 C가 100g 당 36mg이 함유되어 있어요. 원래 비타민 C는 열에 약하지만 감자의 경우에는 전분에 비타민 C가 쌓여있어서 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않기 때문에 조리를 해도 비타민 C를 효과적으로 흡수할 수 있어요. 또한 감자의 성분 중에는 칼륨이 100g에 485mg 이 함유되..

비타민b 효능 종류대로

비타민b 효능비타민의 알파벳은 발견된 순서대로 붙여진겁니다. 보통 단일 알파벳으로 이루어 진것이 많은데 비타민 B는 비타민 B1, 비타민 B2, 니코틴산(나이아신 혹은 비타민 B3), 판토텐산(비타민 B5), 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산(비타민 B9), 비오틴(비타민 B7) 8 종의 총칭을 말합니다. 비타민 B군은 수용성 비타민으로 체내에서 사용되지 않은 것들은 소변 등으로 모두 배출이 되고 생체 내에서는 주로 효소를 돕는 조효소 역할을 하며 몸에 모아두질 않기 때문에 매일 섭취를 해야 하는 영양소 입니다. 8종류의 비타민 B군은 각각 성질이나 기능이 다르기 때문에 어떤것을 복용하느냐에 따라 비타민b 효능이 틀려질수 밖에 없습니다만 복합체 로서의 기능도 있습니다. 종..

보리가루 효능 식이섬유가 그리 많다니

오늘은 보리가루 효능에 대해 알아보았어요. 보리에 식이섬유가 풍부한데 그 양이 쌀보다 3배나 많다고 하니 보리를 먹으면 대장기능이 엄청 활발해지겠어요. 서양에서는 보리를 밀과 같이 넣어서 껍질째로 빻아내어 빵을 만들어 드시는 일이 늘고있답니다. 왜냐하면 우리나라는 채소 종류도 많고 많이 먹는편이지만 서양은 그렇지 못해서 밀이나 보리 속의 섬유질을 섭위하기 위해서랍니다. 보리가루 효능에는 어떤 것이 더 있는지 볼게요. 위에서 식이섬유 함유로 대장기능을 좋게한다고 말씀드렸는데요. 대장기능이 활발해지니까 변비에도 효과적이고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰준답니다. 맥아는 보리 발아씨앗을 말린 것이고 한방약재로 사용되는데요. 맥아가 소화작용을 도와주고 위를 편하게 해주기때문에 설사병에도 좋고 식체에도 좋아요. 한마..

복분자 열매 효능 복분자 먹는법

오늘 복분자 효능에 대해 알아보고 복분자를 어떻게 복용해야 좋은지 복분자 먹는법 에 대해서도 함께 보기로 할게요. (자료그림: 복분자 열매 효능) 복분자가 무엇인가요? 위키백과사전에서 보니 복분자는 우리나라, 일본, 중국에서 자라는 장미과 낙엽관목이네요. 어릴때 복분자가 산기슭에 많아서 한가득 따오곤 했었는데요. 지금 생각해보니 건강식품, 수퍼푸드가 산에 널려있었는데 모르는 것이 많았던 것 같습니다. 하지만 시골 살때 모르고 실컷 따 먹은 복분자가 저를 그나마 건강하게 하는 거라 생각해요. 복분자 열매 효능 및 복분자 먹는법 복분자 효능과 복분자 먹는법을 볼게요. 복분자 스토리를 이야기할 때면 요강 이야기가 빠지질 않더라구요. ‘복분자’의 ‘복’자가 ‘뒤집힐 복’이라는 한자 이고, ‘요강 분’자와 ‘아들..

여자 뱃살 빼는 운동 최고의 음식

오늘의 주제는, 남자 여자 뱃살빼는 운동 뱃살 빼는 최고의 음식 살펴보려고 해요. 내 배를 볼록나오게 하는 미운 “지방”은 2 가지가 있죠. 하나는 피부 바로 아래에 손가락으로 집어 두께를 확인 할 수 있는 “피하 지방” 또 하나는 우리 몸의 중심부 내장 주위에 있어서 직접 확인 할 수 없는 “내장 지방”입니다. 생활 습관병의 원인이 되기 쉬운 내장 지방을 연소시키기 위한 방법에 대한 이야기를 지금부터 시작하겠습니다. 남자 여자 뱃살빼는 최고의 운동 부터 보시고 뱃살 빼는 최고의 음식 알아보아요. 내장 지방은 어떻게 태워요? 내장 지방을 줄이는 데는 운동이 가장 효과적이에요. 피하지방보다 내장지방이 연소하기 쉽고, 단기간의 훈련으로도 어느 정도 효과적이니까 성질 급한 저에게도 아주 좋다고 생각합니다. 지..

손가락 저림 원인 치료방법 알아보기

오늘은 손가락 저림 원인과 치료방법을 조사해보았어요. 제가 요즘 가장 관심있는 질환인데요. 손가락 저림 현상이 나타나는 이유는 여러가지로 다양합니다. 손가락 저림 원인 으로는 일반적으로 커다랗게 두 가지로 볼 수 가 있습니다. 첫번째가 경추디스크로 인해 손가락 저림이 발생한다는 것이구요. 두번째로는 지금 제가 극심하게 겪고 있는 손목터널증후군때문에 발생하게 됩니다. 차례대로 다시 자세히 살펴보겠습니다. 첫번째 손가락 저림 원인으로 ‘경추 디스크’를 볼게요. ‘경추디스크’라고 하는 목디스크 때문에 ,경추 사이에 있는 디스크원판에서 ‘수핵’이 돌출되면 손가락 저림이 발생할 수 있구요. 수핵이 밀고나와 신경근을 압박하고 압박된 신경근에 신경염이 생기면 이 신경근과 이어진 근육군, 인대에 통증 또는 저림현상이 ..

몸에 좋은 음식 10가지 바로 이거

다음은 타임 매거진이 엄선해 선정한 몸에 좋은 음식 10가지 입니다. [ 몸에 좋은 음식 10가지 ] 시금치 시금치는 칼슘과 철분이 풍부하고, 아이들의 성장과 영양 섭취에도 좋습니다. 풍부한 비타민 A로 야맹증을 예방합니다. (시금치 한 접시는 40Kcal) 토마토 빨간색 성분, 리코펜은 전립선암을 포함한 다양한 암 유발을 억제합니다. 비타민 C가 풍부하여, 감기 및 스트레스에 대해 이로운 작용을 합니다. 다른 과일에 비해 칼로리가 낮기 때문에 당뇨식에도 체중감량 식단에도 적극 추천하는 몸에 좋은 음식 10가지 중 하나 입니다. 녹차 폴리페놀이라고 불리는 녹차의 주성분은 발암물질에 강해서 항암 효과가 매우 강합니다. 또, 몸에 좋은 음식 10가지 중 하나로 녹차는 혈관 내피세포 기능을 향상시켜 주어요. ..

질경이 씨앗 효능 먹는법

질경이 씨앗 효능 부작용 질경이 먹는법까지 알아보았습니다. 질경이는 옛날부터 민간요법으로 많이 전해져 오는 거의 만병통치약 쯤으로 통하는 식물입니다. 질경이는 우리나라 들에서 산에서 혹은 공터에서도 흔하게 볼 수가 있습니다. ‘질경이’라는 이름이 어떤 환경에서도 질기게 잘 자란다고 붙여진 이름이라고도 하는데요. 질경이는 약효가 뛰어난데다가 활용범위도 넓습니다. 그래서 한약재로도 사용되고 있는데요. 유명한 동의보감 속에도 질경이가 간을 튼튼하게 해주니 가루로 만들어서 복용하거나 빻아드셔도 좋다고 질경이 효능 정보가 나와있어요. 물론, 질경이 달여드시는 분들도 많습니다. 또, 질경이가 소변이 잘 나오지 않을때 기침, 감기, 인후염, 기관지염 등에 좋다고 나와있는데요. 아래에서 질경이 효능 더 살펴보겠습니다...

다시마 효능 부작용 뼈까지?

다시마 효능 부작용 동의보감에도 다시마의 효능이 나와있을 정도로 다시마는 건강에 좋은 식품인데요. 동의보감에 다시마를 장복할 경우, 살을 내리게 한다는 기록이 있답니다. 다시마가 체중감량에 그렇게나 효과가 좋다니 내일부터 반찬은 무조건 다시마 입니다.^^ 다시마 성분에는 미끈미끈한 알긴산 성분이 많습니다. 인체에 좋지않은 노폐물, 독소 등을 체외로 배출해주는 알칼리성 식품, 다시마 효능 자세히 살펴보겠습니다. [ 다시마 효능 부작용 ] 노화방지 효과 다시마에는 비타민E가 많이 들어있습니다. 그래서 활성산소를 억제시키는 항산화 작용, 노화방지 효과를 보입니다. 항암 효과 다시마 속에 들어있는 후코이단 성분이 암세포가 증식하는 것을 막아주는 다시마 효능이 있어 암 예방에 좋습니다. 다시마 효능 간단정리 콜레..

오디 효능 보겠습니다

오디 효능 부작용 살펴보려고 해요. 어릴때 시골에서 본 뽕나무의 열매가 오디인데요. 달달하니 참 맛있답니다. 오디의 효능을 조사하다보니 블랙푸드로 엄청 유명하더라구요. 지금부터 ‘오들개’ 또는 ‘상실’이라고 불리는 웰빙식품 검은색 열매 오디 성분부터 보겠습니다. 어릴때 멋모르고 따먹고 다녔었는데 오디가 ‘늙지않는 열매(상심자)’라고 부를 정도로 효능효과가 뛰어나다고 우리 동의보감에서도 나와있어요. 오디는 시트르산, 포도당, 과당, 사과산, 비타민A, B, D 및 타닌, 팩틴 등 여러가지 성분이 들어있어요. 6월이 제철인 오디는 안토시아닌 성분이 블루베리보다 더 많이 함유되어있답니다.( 1.5배 정도) [ 오디 효능 부작용 보기 ] 당뇨병 질환 예방 오디는 당뇨병을 예방해주는 효능효과를 보입니다. 오디 성..